Savunmasızlığınızı Düşük Magnezyum Seviyelerine Yükselten Koşullar

Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonundan kan şekeri kontrolü ve kan basıncının düzenlenmesine kadar birçok vücut fonksiyonunda önemli rol oynayan önemli bir mineraldir. Vücudumuz için gizli bir mücevherdir. Herhangi bir bireyin genel refahı için çeşitli sağlıklı faydalar sağlar.

Ancak faydalarının yanı sıra, insanlar vücudun magnezyum ihtiyacını karşılamak için kaçınılması gereken kötü alışkanlıkları nedeniyle diyetlerinde çok fazla magnezyum alamamaktadır. Magnezyum eksikliği insanlar arasında yaygındır. Bu yazı aracılığıyla magnezyum eksikliği riskinizi artırabilecek bazı faktörleri ve bu potansiyel sağlık sorununu nasıl çözebileceğinizi ortaya çıkardım.

Magnezyum Eksikliği Riskinizi Arttıran Faktörler

Magnezyum eksikliği riskinden sorumlu olan aşağıda belirtilen faktörlere bir göz atın.

İşlenmiş Gıda Tüketimi

İşlenmiş gıda şunları içerir birçok temel vitamin ve minerali ortadan kaldıran rafine tahıllar ve şekerler yiyeceklerden biridir ve bunlardan biri magnezyumdur. Ancak işlenmiş gıdaların magnezyum oranı düşüktür. Sadece işlenmiş gıdaları tüketmekten kaçının. Yardımcı Olacak Bu 21 Kalorili Yiyecekleri Kaçırmayın Kilo almak .

Alkol tüketimi

Aşırı miktarda alkol tüketiyorsanız, bu nedenle alkolü çok fazla bırakın. Alkol, bu nedenle bağırsaklarda magnezyum emilimini engelleyebilir. bu önemli mineralin idrarla atılımını artırabilir.

Günlük Kalori Alımının Azaltılmasının Faydalı Olabileceğini Öneren Yakın Zamandaki Bir Çalışmaya Göz Atın Diş Eti Hastalığı Riskini Azaltıyoruz!

Aşırı Karbonatlı İçecek Tüketimi

Alkolsüz içecekler içmekten kaçının çünkü yüksek miktarda fosfat içerirler. sindirim sistemindeki magnezyumu bağlar Magnezyumun midede emilmemesi nedeniyle. Bu tür içecekleri içmekten kaçınmak riski azaltmaya yardımcı olabilir.

2 tip diyabet

Tip 2 diyabetli hastaların magnezyum düzeyleri genellikle daha düşüktür. idrarla atılımın artması ve insülin fonksiyonunun bozulması. Diyabeti ve komplikasyonlarını yönetmek için yüksek miktarda magnezyum açısından zengin gıda almak gerekir.

İlaçlar

Bazı antibiyotikler öyle tasarlanmıştır ki magnezyum emilimini bozar ve idrarla atılımı artırır. Bu tür ilaçları günlük rutininizde kullanıyorsanız derhal sağlık danışmanınıza danışın. Daha fazla ilerlemeden önce şuna bir göz atın Manganez İçeren 25 Süper Gıda Burada!

Magnezyum Eksikliğini Gidermek

İlk adım vücudumuzda tanımlanan magnezyum riskinden sorumlu olan faktörleri tanımaktır ancak şimdi bunları ele almanın zamanı geldi. Magnezyum eksikliği sorununu çözmek için aşağıda belirtilen faktörlerden bazılarına göz atın.

• Diyetinizi yapraklı yeşillikler, kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar ve baklagiller gibi magnezyum açısından zengin gıdalarla çeşitlendirin.
• İşlenmiş gıda tüketimini azaltın
• Alkol tüketimini orta düzeyde sınırlayın.
• İşlenmiş gıda alımınızı en aza indirin ve işlenmemiş gıdaların tamamına öncelik verin.
• Vücudunuzdaki magnezyum düzeylerini etkileyebilecek ilaçlar kullanıyorsanız çekingenlik konusunda danışmanınıza danışın.
• Tip 2 Diyabet sorununu yönetin. Magnezyum seviyelerini yönetmek için kontrolü elinize alın.

Çözüm

Şu ana kadar bu yazıyı yazarken yaşadığım tüm karmaşıklıkları toparlamak gerekirse, magnezyum eksikliği kitleler arasında yaygın bir sorundur. Sadece bazı faktörleri anlamanız ve bunları hemen ele almanız, magnezyum eksikliği sorununuzu çözebilir. Öte yandan sağlık uzmanlarınız ve profesyonelleriniz için de endişelenmelisiniz.

Bu türdeki çok sayıda makaleyi okumak için bağlantınızı sürdürün. bu site .

Paylaş: