Yüksek Kolesterol Riskini En Aza İndirecek 5 Süper Besin!
Yüksek kolesterol seviyeleri, çeşitli kalp hastalıklarının yanı sıra diğer kardiyovasküler rahatsızlıklardan da sorumlu olan önemli bir faktördür. Bu faktörlerin bazı uygulamalarını anlamanın ve yaşam tarzınızı değiştiren ilaçlar alarak ve bazı süper yiyecekleri diyetinize dahil ederek bunları ele almaya başlamanın ek bir avantaj sağlayabileceği inkar edilemez bir gerçektir.
Bu yazı aracılığıyla, beş süper yiyecek yüksek kolesterol düzeyi riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Aşağıda belirtilen besin açısından zengin bu gıdalar, kolesterol seviyelerinin doğal olarak düşürülmesine ve kalp sağlığının geliştirilmesine yardımcı olur. Değerli zamanınızı boşa harcamadan bu keşfe derinlemesine dalalım.
Yüksek Kolesterol Düzeyleri Riskini Azaltmaya Yardımcı Olabilecek Süper Besinler
İşte daha sonra çeşitli sağlık hastalıklarına yol açabilecek yüksek kolesterol düzeyi riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı süper gıdalar. Hepsi çeşitli sağlık uzmanları ve profesyoneller tarafından tavsiye edilmektedir. Bunları günlük rutininize dahil ettiğinizde sonuçları kesinlikle göreceksiniz.
Yağlı balık
somon, uskumru ve sardalye Omega-3 yağ asitleri açısından zengin yağlı balıklardır. Bunlar trigliseritleri azaltabilir ve iyi kolesterol olarak kabul edilen HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterolü artırabilir. Balıklar aynı zamanda iyi bir protein tüketimi kaynağıdır. Eğer vejeteryansanız ve yüksek miktarda protein tüketmek istiyorsanız bunu deneyin. Protein Tüketimi İçin Dikkate Alınacak Beş Vegan Seçeneği!
Avokado
Avokadonun kalp sağlığı koşullarını iyileştirmesi şiddetle tavsiye edilir çünkü HDL kolesterolü artırın Ve LDL kolesterol seviyelerini azaltır. Sadece bu değil, avokadolar aynı zamanda lifin yanı sıra çeşitli temel besin maddeleri açısından da zengindir.
Yulaf
Güne bir kase yulaf ezmesi veya Cheerios gibi soğuk yulaf bazlı bir mısır gevreği ile başlamak, Kolesterolü azaltmak için kolay ilk hareket. Bu size 1-2 gram çözünür lif sağlar. Bunu yarım gram artırmak için bir muz veya biraz çilek ekleyebilirsiniz. Mevcut beslenme kuralları, günde en az 5 ila 10 gramı çözünür lif olmak üzere 20 ila 35 gram lif alımını önermektedir. (Ortalama bir Amerikalı genellikle tavsiye edilen miktarın yarısından azını tüketiyor.)
Fındık
Dahil olmak üzere fındık tüketimini ekleyin badem, ceviz ve antep fıstığı kalp-sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlara sahip olmak. Bu kuruyemişler aynı zamanda yüksek lif içeriğine sahiptir, dolayısıyla bu kuruyemişler aynı zamanda kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. Kazanmak istiyorsanız on tanesini keşfedin Mucizevi Bitkiler Hızlı Kilo Alımını Teşvik Etmek için!
Meyveler
yaban mersini, çilek ve ahududu flavonoid adı verilen antioksidanlar açısından zengin olan meyve türleridir. HDL kolesterolü artırma ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmeyle ilişkili daha iyi sonuçlar elde etmek için bu meyveleri dahil etmelisiniz.
Çözüm
Özetlemek gerekirse, şu ana kadar deneyimlediğim her şeyde yulaf, yağlı balık, fındık, çilek ve avokado gibi süper gıdaların dahil edilmesi, kalp sağlığınızı etkileyebilecek yüksek kolesterol düzeyi risk faktörünü azaltabilir. kalp sağlığı açısından önemli bir endişe olduğu gerçeğidir. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yaparken sağlık tavsiyenize veya uzmanınıza danışmayı unutmamanız önemle tavsiye edilir.
Yalnızca benzer türdeki makaleleri okuyarak etkileşimde kalın ve bilgi edinin. bu site zamanında. Ayrıca bu makalenin tamamına dikkat ettiğiniz için teşekkür ederiz.
Paylaş: