Yürümek veya Koşmak: En İyi Egzersiz Seçimini Yapmak

Günümüzde yürüme ve koşma arasındaki farka ilişkin tartışma uzun yıllardır devam ediyor. Her ikisinin de birer egzersiz türü olduğu yadsınamaz bir gerçektir. Her iki aktivite de seçtikleri fiziksel uygunluk biçimini tutkuyla savunur.

Hem yürümek hem de koşmak, genel refahımız için sayısız sağlık faydası sunar. Günlük rutininize hangisinin eklenmesinin daha iyi olduğunu hiç merak ettiniz mi? Hangisinin daha iyi olduğuna karar vermek bireysel hedeflere, kondisyon seviyelerine ve kişisel tercihlere bağlıdır. Bu keşif sayesinde yürüme ve koşmanın avantajlarını ve dezavantajlarını araştırdım ve fitness yolculuğunuz için bilinçli bir seçim yapmanıza yardımcı oldum.

Hangisi Sizin İçin Daha İyi?

Yürümek veya koşmak olsun, her iki egzersiz türü de genel refahımız için çok sayıda fiziksel ve zihinsel sağlık faydası sağlar. Bahsettiğim gibi yürümenin koşmak kadar fayda sağladığını fark etmişsinizdir ancak koşmanın yürüyüşe göre neredeyse iki kat daha fazla kalori yaktığı yadsınamaz bir gerçektir.

Yapabilirsin Koşu bandında koşmak Hangisi Sıcaktan Kaçınmanıza Yardımcı Olabilir, Peki Egzersiz O Kadar İyi mi? Arkasındaki tüm bilgilere buradan göz atın!

Örneğin: Saatte 5 mil (mil/saat) hızla koşan 100 pound ağırlığındaki birinin 606 kalori yaktığını hayal edin. Öte yandan, aynı süre boyunca saatte 3,5 mil hızla yürümek yalnızca 314 kalori yakar.

Eğer amacınız giderek daha fazla kalori yak ve forma gir, sonra koşu gibi koşmaya başla yüzlerce kalori yakmanıza yardımcı olur. Bunun aksine, eğer egzersiz yapmada yeniyseniz ve koşamıyorsanız, Şekle girmek için günlük rutininize yürümek.

Faydalar ve Riskler

Koşmak, kilo vermenin yanı sıra forma girmenin de en etkili yollarından biridir. Ancak yüksek etkili bir egzersiz olarak kabul edilir. Yürüme gibi daha düşük etkili egzersizlerle karşılaştırıldığında vücudunuz için daha zor olabilir.

Egzersiz yapmakta yeniyseniz ve sağlık sorunlarıyla uğraşıyorsanız yürüyüşe çıkın. Mükemmel bir başlangıç ​​noktasıdır. Kilonuzu yönetmek istiyorsanız, daha yüksek kalori yakma potansiyeli nedeniyle koşmayı tercih edin. Ayrıca programınız yoğunsa, zaman açısından da etkili bir egzersizdir.

Antrenman öncesi veya antrenman sonrası atıştırmalık olarak muz yiyenlerden misiniz? bir Muz Kilo Almayı mı Yoksa Kilo Vermeyi mi Artırıyor? Okumak istediğiniz her şeyi burada okuyun!

Yürüyüş, sağlık sorunlarının yanı sıra yaralanma riski taşıyanlar için de yumuşaktır. Bu arada, her iki aktivite de zihinsel sağlığı olumlu yönde artırma eğilimindedir. Koşmak şunlara yol açabilir:

• Gerilme kırıkları
• kaval kemiği ateli
• ITB sürtünme sendromu

Koşucular gerçekten de koşarken yaralanma riski yürüyüşçülere göre daha yüksektir. Ancak koşucuysanız, kat ettiğiniz mesafeyi çok hızlı artırmayarak ve haftada birkaç kez çapraz antrenman yapmaya çalışarak bu riski yine de kontrol edebilirsiniz. Son seçenek olarak bunun yerine yürümeyi deneyin.

Çözüm

Özetlemek gerekirse şu ana kadar deneyimlediğim her iki spor türünde de (koşma ve yürüme) yarışta net bir kazanan yok. Her ikisi de bireysel hedeflere, kondisyon seviyelerine ve kişisel tercihlere göre farklı avantajlar sunar. Daha sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarının keyif aldığınız aktiviteyi bulmak olduğunu her zaman unutmayın.

Bu makaleyi sonuna kadar okuma konusundaki kararlılığınızı takdir ediyorum. Mevcut daha fazla makaleyi okumaya devam ederek etkileşimde kalın ve bilgi edinin. bu site.

Paylaş: