Düşük Magnezyum Düzeylerinin Belirtileri ve Alımı Artıracak Teknikler!
Magnezyum aynı zamanda güçlü mineralin adı olarak da bilinir. Sağlıkla ilgili çok sayıda fayda ve genel refah sağlayan temel vitamin ve minerallerden biridir. Ancak kitleler ihtiyaç duydukları magnezyum miktarını vücutlarına alamazlar ve bu durum daha sonra her bireyin vücudunda magnezyum eksikliğinin ortaya çıkmasına neden olur.
Ancak magnezyum eksikliği ciddi bir sorun değil, ilk aşamada ele alınması gereken ortak bir sorundur. Birçok insan diyetlerinde bu temel besin maddesinden yeterli miktarda alamamaktadır. Bu araştırma sayesinde magnezyum eksikliğinin belirtilerini derinlemesine inceledim ve optimum sağlığı korumanızı sağlamak için daha iyi emilime yönelik ipuçları verdim.
Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri
İşte vücutta magnezyum eksikliğinin belirtileri. Şuna bir bakın ve bunları anlayın. Bu tür şeylerin başınıza geldiğini fark ederseniz, derhal sağlık uzmanları ve konuyu ele alan profesyonellerden randevu alın.
- Eğer deneyimlersen sürekli kas krampları, özellikle bacaklarınızda magnezyum eksikliği sorunu yaşıyor olabilirsiniz.
Hakkında oku, E Vitamini Kapsüllerinin Önemi Genç ve Parlak Cildi Korumada!
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yeterli uykuyu aldıktan sonra hala Enerji eksikliği ve kalıcı yorgunluk hissediyorum sırf vücudunuzdaki magnezyum eksikliği yüzünden.
- Kas zayıflığı görülebilir.
- Magnezyumun sağlıklı kalp ritmini koruduğu yadsınamaz bir gerçektir. Eğer magnezyum eksikliği yaşıyorsanız, çarpıntı, hızlı kalp atışı veya aritmiler yaşayabilirsiniz.
- Hipomagnezemi sorunu olan kitlelerde mide bulantısı, kusma ve mide-bağırsak semptomları görülebilir. iştahsızlık.
Magnezyum Eksikliği Sorununu Çözmeye Yönelik İpuçları
İşte sorunu çözmek için bazı ipuçları.
- Yapraklı yeşillikler, kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar ve baklagiller dahil olmak üzere günlük rutininize magnezyum açısından zengin gıda diyeti ekleyin. Bazı balık ve süt ürünleri de magnezyum içerir.
- Magnezyum eksikliği sorununu çözmek için magnezyum takviyesi alabilirsiniz.
- Hem kafein hem de alkol Magnezyum eksikliği sorununa katkıda bulunabilir, bu nedenle bundan kaçının veya içme alışkanlıklarınızı sınırlayın.
- Dehidrasyon aşağıdakilere yol açabilir: magnezyum dengesizlikleri. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda su için.
- Kalsiyum, magnezyum emilimini engelleyebileceği için kalsiyum açısından zengin yiyeceklerin yanı sıra takviyeleri de yemekten kaçının.
- Stres seviyenizi yönetin.
- Fiziksel aktivite vücudun magnezyum gereksinimlerini artırabilir. her gün egzersiz yapın!
- Diyetinizdeki D vitamini miktarını artırın.
Çözüm
Özetlemek gerekirse, sizler için bu yazıyı yazarken şu ana kadar yaşadıklarım; Magnezyum eksikliği, kitlelerin beslenmelerine yeterli miktarda magnezyumdan zengin besin eklememesi nedeniyle her bireyde görülebilecek yaygın bir sorundur. dengeli beslenme. Dengeli bir yaşam tarzı sürdürerek ve takviyeyi dikkate alarak optimum magnezyum seviyelerini korumanızı sağlayabilirsiniz.
İlginç makaleler mi arıyorsunuz? daha uzağa bakmayı bırak! bu site ilginç makalelerle dolu bir dünyaya açılan kapınızdır. Platformumuzla iletişimde kalın.
Paylaş: